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减肥必看!最常见食品卡路里一览 快餐并不一定高!

发布者: superlady | 发布时间: 2018-6-12 12:12| 查看数: 123| 评论数: 0|帖子模式

【超级生活网 sUperLIFE.ca专讯】都说快餐文化盛行的北美,发胖非常容易。这点不假,作为一个养生达人,或者需要减肥的人,控制每天卡路里摄入,配合运动,是最有效的控制体重途径。

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根据世界卫生组织介绍,一般健康男性每天需要2200卡路里,健康女性需要1800卡路里。如果要减肥的话,需要减少300~400卡路里的每天摄入。

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也就是想减肥的男士,每天控制在1800~1900,女士控制在1400~1500。你知道,加拿大最常见的食品、最常见的快餐店,里面的东西卡路里分别多少吗?Fourmilab网站总结出了很详细的列表,看完后,立刻心里有数。
沙拉卡路里


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减肥人士都认为沙拉卡路里特别低。事实呢?大多数没错,但土豆鸡蛋沙拉和吞拿鱼的沙拉卡路里高达363和349~

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300多是什么概念?Wendy’s的经典早餐(培根、鸡蛋、香肠)也不过470卡路里。不过拿沙拉当成一顿主餐而不是配菜的话,300多卡是很低卡的主食了,值得推荐。毕竟,吞拿鱼沙拉比普通蔬菜沙拉更加“像一顿饭”。
接着,来看几家快餐店的产品卡路里。这些快餐店在北美很常见,日常出行,尤其是自驾时,很难不去光顾它们。

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Arby’s不如肯德基麦当劳那么出名,但也是北美重要的快餐连锁。卡路里最高的产品是Chicken Club汉堡,高达610。

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也就是如果减肥中的女性,一天吃完两个汉堡,就不能再吃什么了。不过大家也都明白卡路里不是唯一标准,也要考虑到脂肪含量等等。所以减肥人士真想吃这种大汉堡的话,每天1个不能再多了。
相比于鸡肉,牛肉类的卡路里相对低一些,火鸡肉就更低了~

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继续来看,这是汉堡王的产品卡路里~芝士牛肉汉堡是汉堡王明星产品,卡路里高达711,相当可怕。沙拉的卡路里在100多,可以接受,普通汉堡则在500~600左右。


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一份汉堡+薯条+饮料的套餐,卡路里轻松破千,两顿就是2000,再加上另一顿饭……天天吃洋快餐,卡路里摄入远超正常标准,所以爱吃快餐的北美人能不胖吗?

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继续来看,这是Pizza巨头连锁Domino’s~ 注意,这里的卡路里是每一片Pizza。

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食量大的人,一餐4-5片Pizza不成问题,算一算吧,平均每片都是200多卡,一餐1000卡,分两到三次吃完整个Pizza,就是2000~3000卡。
这还不算和Pizza搭配的沙拉、薯条、饮料、鸡翅等等……比起汉堡,Pizza的热量有过之而无不及啊!

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加拿大人爱吃的甜甜圈热量如何?以Dunkin’s Donuts为例,每一个甜甜圈的热量至少在200,裹上巧克力的甚至超过400。

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早餐吃2个甜甜圈加一杯咖啡,热量会在600左右。其实这没问题,问题是如果减肥人士控制不了,把甜甜圈当成零食吃,3餐之外再吃三五个甜甜圈,那热量就很可怕了。慎重!

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接下来,就是肯德基的热量了!鸡肉汉堡的热量最高:482。其实加拿大的肯德基总体不油腻、牺牲了口感换来了相对健康,从表格里就能发现,整体热量不如汉堡王。

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普通的鸡腿大概在100多热量,鸡块则是200多,一餐肯德基,七八百热量差不多。忍不住想吃一顿的话无妨,只要把其他两餐的热量控制下即可。一天吃两顿?对不起,接受发胖的命运吧!


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看完肯德基,再看麦当劳,这个表单非常详细。麦当劳产品里最高热量的是巨无霸汉堡,560卡路里,如果你点双层巨无霸,那么卡路里会超过750~

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这样话一个套餐卡路里已经是1000+了,很恐怖!想在麦当劳吃饱,但又要控制卡路里的话,表格里的数据会教你如何搭配。
比如麦香鱼的热量相对低,配上一碗沙拉一杯茶,500多热量解决一顿,吃的也心安理得~

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必胜客,大家也很熟悉了。普通薄脆Pizza一片热量150、铁盘246、再加芝心超过270……

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所以你明白了吧,必胜客你也可以控制热量的,点薄脆的就行,尽管芝士爱好者会不满意,但如果你有体重困扰,还想吃Pizza的话,芝士还是尽量少吃!
看完了这些快餐连锁店的卡路里,最后看一个典型的加拿大人爱吃的食物类别:海鲜~

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阿拉斯加帝王蟹,一条腿的卡路里130,比你想象中的高还是低?至于其他鱼类,卡路里只是参考,毕竟烹饪方法的不同,会影响卡路里的高低。

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<p>还是那句话,卡路里不是控制体重的唯一途径,不用过于教条,但各大快餐店的卡路里表格能让你更加心中有数,至少会明白:如果我控制不住嘴,就想吃顿快餐,如何点餐才能搭配出最低的卡路里~

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